取肉豆蔻10克，姜片2片，梗米50克。先将肉豆蔻捣烂研为粉末，用梗米熬粥，沸后添加肉豆蔻末及姜片，炖烂成粥服用。可止咳化痰减肥瘦身，开胸行气。

赤豆粥

取赤小豆100克，糙檽米100克，老红糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，冷水1500ml。将赤小豆与糙檽米各自侵泡一夜，淘后加冷水煮沸转文火慢熬无比烂，加老红糖、桂花糖、玫瑰糖调均匀即成，具减肥瘦身祛痰，清热祛湿的作用。

海带丝粥：发制海带丝100克，籼米100克，绿豆50克，冷水1000ml，同下锅上火烤开，炖烂服用，可化结化淤，减肥瘦身消肿。

荆芥粥

取荆芥50克剁碎，煮汁;高梁米或小米30克，薄荷草10克煮汁;水豆豉25克煮汁。以荆芥、香薄荷、水豆豉三汁下米熬粥，放少量盐、醋，空肚服用。此粥能减肥瘦身、益身、袪风。