运动健身全过程中不但需要积极主动健身运动，也要合理膳食，仅有积极主动健身运动与合理膳食融合起來，才可以做到非常好的运动健身实际效果。下边的文章内容便是给大伙儿制做的健身饮食计划书。这一计划书中关键为大伙儿解读了7天之中大伙儿需要留意的饮食搭配层面，及其能够 挑选的食材，这种饮食搭配能够 让大伙儿的运动健身实际效果更为显著，人体营养成分获得更强的考虑。

第一天

第1餐：2片培根肉，4个生鸡蛋，一个半中等水平尺寸柿椒，1/4个中等水平尺寸圆葱，1片奶酪

第2餐：一个半中等水平尺寸番茄，2汤勺松子，1/4个中等水平尺寸圆葱，1汤勺植物油

第3餐：226克三文鱼，8根茭白嫩茎，1汤勺植物油，1/3杯黑树莓，170克削皮鸡脯肉，一根丝瓜

第4餐：4颗黑树莓，一杯奶酪，3汤勺鲜奶油，1勺乳清蛋白