健身饮食计划表
发布时间：2021-11-18 10:29:21
第2餐：2杯小菠菜，2颗草莓苗，3汤勺剁碎的圆葱，1/2杯菌类切成片，198克削皮鸡脯肉，1/3汤勺植物油
第3餐：1/4杯奶酪，一个半蜜桔，2汤勺剁碎的核桃仁，1勺半乳清蛋白
第4餐：200克牛扒，一个半中等水平尺寸圆葱，1个柿椒，1汤勺食用油
第六天
第1餐：4个生鸡蛋，3个鸡蛋清，1杯菌类切成片，1/4个中等水平尺寸圆葱，1片乳酪
第2餐：2杯油麦菜，一个半鳄梨，2汤勺色拉酱，2根葱郁，200克削皮鸡脯肉，1汤勺植物油
第3餐(训炼后)：2勺修复健康饮品
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