健身饮食计划表
发布时间：2021-11-18 10:29:21
第4餐：200克瘦牛羊肉，一个半中等水平尺寸番茄，一个半圆葱，1/4杯奶酪，一根丝瓜，2汤勺植物油
第5餐：1勺半乳清蛋白，1/4杯剁碎的核桃仁，1/4杯蓝莓
第七天
第1餐：226克巧克力牛奶，1勺半乳清蛋白，一杯生榨椰子汁，2汤勺现磨咖啡
第2餐：200克牛里脊，一杯菠萝蜜块，2杯小菠菜，1/3汤勺植物油
第3餐：1杯西蓝花，200克削皮鸡脯肉，1杯花菜，1/3汤勺植物黄油，2汤勺杏仁片
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