金枪鱼、三文鱼等含有欧米伽3油酸的食材能阻拦血液凝固、减少甘油三酯等功效，对心脑血管病非常有利，进而协助生殖器勃起，降低勃起功能障碍。

7、石榴

石榴长期性被觉得是一种非常新鲜水果，由于其含有抗氧剂。科学研究显示信息，石榴能提高睾丸素水准，改进精子的质量，推动男女的性欲。土尔其一项科学研究显示信息，坚持不懈7周每日食用石榴汁，性欲望和精子的质量都是明显改善。

8、牛肉、羊肉

营养成分专家预测男士每日摄取锌15mg，女士为11.5mg。这是由于男性精液里带有很多的锌，锌不够会影响男性精子的总数与质量。 除此之外，锌不但是雄激素生成的必须品，另外也肩负着保护前列腺的重担。含铁比较丰富多彩的食材有牛羊肉、牛肉及其海产品。

9、十字花科蔬菜水果

这类蔬菜水果含有有机化学硫酸盐，一直是蔬菜水果中的身心健康楷模。十字花科蔬菜水果有利于避免男性前列腺癌细胞转移，直接生吃或略微煮一下吃最好是。需要留意的是，吃这种蔬菜水果时要充足咬合，使健康保健成份尽快释放出来。