黑色的食物类型是比较多的，我们应当要依据它的种类开展归类，最先五谷杂粮类的黑色食品有黑豆、黑芝麻粉及其黑豆等，而真菌类有黑木耳及其平菇等，这种黑色的食物带有许多的蛋白及其碳水化合物，针对秀发的生长发育是有协助的，并且针对改进贫血是非常好的，大伙儿能够来掌握黑色的食物都有哪些。

灰黑色食品，就是指带有色素和含有灰黑色关键字的粮、油、果、蔬、食用菌食品。她们能降低胆固醇，防衰老，改进营养性贫血。

常见的灰黑色食品有：黑豆、黑麦、黑米、黑乔麦、黑豆、黑水豆豉、黑芝麻粉、木耳、黑平菇、海菜、发菜、海带丝、黑桑葚子、乌枣、板栗、桂圆肉、黑葡萄、黑松籽、乌骨鸡、黑海叁、黑蚂蚁菜等。

普遍的黑色食品都有哪些营养成分?

黑 米

营养元素：黑豆中带有丰富多彩的蛋白、碳水化合物及其铁、钙、锰、锌等营养元素。