3、南瓜籽

南瓜籽中带有丰富多彩的锌，对男性精子生长发育和睾丸素转化成充分发挥着关键功效。南瓜籽还带有别的关键的矿物和维他命。

4、蒜头、苋菜

蒜、葱、苋菜等称得上“男生菜”，他们不但具备强劲的除菌工作能力，也有助B族维生素的消化吸收，推动糖原基础代谢，消除疲劳。 有研究发现，葱属类蔬菜水果吃得多的男士得前列腺癌的风险低一半。男士每星期最少应吃3次葱属类蔬菜水果。

5、蓝莓

蓝莓中所带有的榭皮素和白黎芦醇是强力抗感染黄酮类物质来源于。科学研究显示信息，榭皮素能维持男性精子的一些健康指数，例如自主运动和品质;白黎芦醇被证实能改进男性精子自主运动。

6、深海鱼