10、黑巧克力

黑巧克力能出示丰富多彩的碳水化合物—L精氨酸，这类化合物能提升射精量，并能提高精子密度和自主运动。并且朱古力纯净度越高，实际效果越好。

平时男士如何养精

1、戒烟戒酒、禁止嗜酒、不乱吃药

体细胞针对酒烟中的内毒素十分比较敏感，男性精子的总数和品质都是受其影响，乃至造成 不育症或畸形胎儿的造成。烟焦油有减少雌激素代谢和破坏力精子的作用，每日吸30根烟的男生，其男性精子的成活率仅有49%。而长期性或很多喝酒会导致漫性或亚急性酒精中毒，造成 70%的男性精子发育不全或缺失魅力。很多药品很可能是一种性染色体胎儿畸形剂。因此，“造娃”前3月，男人要戒烟戒酒酒，不可以随便吃药。由于男性精子的完善周期时间大概为3月，男性精子的生长发育要亲身经历初中级精母细胞中央次级线圈精母细胞中央精细胞中央男性精子的全过程，这期内最怕摄取对男性精子危害的物质。

2、供应男性精子丰富多彩营养成分