011选择胸衣，一定要穿合适的胸罩，很多新妈妈往往是手忙脚乱，所以导致怕麻烦不去穿胸罩，要知道这事引起乳房下垂的主要原因，所以一定要买或者定做合适的胸衣。

022按摩，在产前没什么事情的时候可以学一学如何对乳房进行按摩，在宝宝休息的时候可以进行自我按摩，又可以锻炼胳膊活动身体，有利于乳房血液循环和营养平衡。

033正确的喂奶姿势，妈妈们喂奶的姿势也要正确，要两个乳房交替喂奶，不要这次喂这个下次那一边，每次两遍的都要喂，一边可以坚持20分钟左右为宜。不要贪图省事。

04妈妈要注意休息，注意睡眠，可以适当做一些扩胸的操来保养。