降低碳水化合物化合物的摄取量确实对减肥瘦身很合理，但接踵而来也会出现许多“副作用”。

例如：假如长期性开展低碳饮食会令人很无精打采，并且会很没力气。尤其是当我们做肌肉训练时，实际效果毫无疑问受到非常大影响。而减脂期也难以避免地需要做些重训，低碳环保影响重训充分发挥。

这儿强烈推荐大伙儿一个聪慧的解决方法：

你能在训练日，尤其是有分配大净重训炼的生活，适度提升碳水化合物化合物的占比，这能够 让训练日精神百倍，便于于提高训炼实际效果。

而在法定节假日时，因为不需要参加过多的头脑和精力活动，那麼适度减少碳水化合物化合物的摄取量，则可以非常好地拉低脂肪摄取，协助更强的减肥。

摄取的总发热量能够 依照周为企业测算均值，并不需要每日都十分苛刻的测算摄取量，这也会让我们更轻轻松松一些。