那麼，女士怎么补钙才恰当不伤肝呢？

1、日晒

太阳中的紫外光能透过到皮肤下边，使皮下组织的7-脱氢胆固醇变为VD，因此VD又被盛名为太阳维他命。VD能大大的推动消化道消化吸收钙、磷等矿物的消化吸收，孕妈妈假如多日晒，就能获得一定量的VD，进而使胎儿的骨骼和牙越来越更牢固，肌肉越来越更健壮，清除掉小宝宝先天性患佝偻病和龋齿的要素。

因而，孕妈妈在怀孕期间，以便胎儿的身心健康生长发育，应有心分配自身每日到室外晒太阳的時间，它是务必要做的事儿，也是别的方式无法替代的。在日晒的另外如能做些适当健身运动则将实际效果更强，绝不允许以维护脸部皮肤或工作中太忙为由而没去那样做，不然，会对孩子健康发肓极其不好。

2、健身运动补钙补锌

自然，光补充不健身运动也不可以确保钙不外流。健身运动能协助提升钙消化吸收和维持骨密度正常值。针对骨身心健康最好的创业项目是负重健身运动，如散散步、跑步、爬楼、羽毛球和舞蹈，因而建议每星期至少做2次有氧运动减肥。