补钙补锌错误观念2、认为吃蔬菜与骨骼身心健康不相干

许多 人钟爱小动物食品，却非常少留意补充蔬菜水果。她们认为蔬菜水果里边只一些膳食纤维素和维他命，与骨骼身心健康不相干。事实上，蔬菜水果不但带有很多的钾、镁元素，可协助保持酸碱，降低钙的外流，自身还带有许多 钙。绿叶蔬菜大多数是钙的中等水平来源于，如油麦菜、青菜、芥兰、莴笋等，全是不容忽视的补钙补锌蔬菜水果。

补钙补锌错误观念3、认为新鲜水果代餐减肥有益于骨骼身心健康

许多 减肥瘦身女士觉得，要是吃苹果就可以获得充足的蛋白和维他命，常常用新鲜水果替代一餐饭。事实上，新鲜水果是一种有利酸碱的食品，却并不是钙的好来源于，并且比较严重欠缺蛋白。骨骼的产生需要很多的钙，也需要胶原蛋白粉做为钙堆积的框架。假如用新鲜水果替代三餐，则蛋白和钙摄取量都匮乏，总是推动骨质疏松的产生。

补钙补锌错误观念4、认为喝饮料汽水与补钙补锌不相干

饮品中大多数带有聚磷酸盐，而聚磷酸盐会比较严重地防碍钙的消化吸收，推动钙的外流。可口可乐是在其中坏处最大者--由于在其中带有硫酸铵。把人的牙齿和骨骼泡在可口可乐之中，他们便会渐渐地融化！在其中的精制糖业也不利钙消化吸收。因此 ，但凡需要补钙补锌的人，必须严控甜饮品的总数。茶叶茶带有丰富多彩的钙离子，在其中含磷量低，也有推动骨骼牙牢固的氟元素，因此饮茶对骨骼健康是好处多多的。