苦瓜汁

最先取一根新鮮的茄子，将其清理干净之后去瓤，随后切割成小块，放进果汁机中炸打汁就可以了，每日一根就可以了，可是因为其味儿较为苦，因此 一般人不可以承担，并且过多服用会使胃肠承担太重的压力，因而胃肠不好的人不建议用这类方法来减肥瘦身。

凉拌苦瓜

最先选择一根茄子，将其清理干净之后去瓤，切成片，用食盐水将茄子浸泡一小一会儿，那样苦涩味能够 略微变浅一点儿，随后控干水份，添加食用盐和醋及其麻椒等调味料，搅拌均匀之后就可以吃完。

苦瓜炒蛋

最先将生鸡蛋打撒，随后添加小量的白砂糖，将茄子清理干净之后切割成块状，放进食盐水中腌渍十分钟上下，随后将茄子和鸡蛋液拌和在一起，倒进锅中中，一起煸炒，炒过之后就可以吃完，无需加盐，减肥瘦身的实际效果会更为的显著的。

知道苦瓜减肥法如何吃之后，还需要了解因为茄子自身归属于寒凉的食品，因此 最好不要在月经期吃，以防对身心健康导致不太好的影响，也要留意茄子不适合吃得过多，要不然会对胃肠导致过多的刺激性。