增肌健身餐食谱有哪些？
发布时间：2021-11-18 10:38:22
碳水化合物化合物：吐司面包一片或是是玉米棒子一个
蛋白：鸡蛋清一个、蛋白质奶
水果蔬菜：香蕉苹果或是是桔子一个
第五餐：18点
*晚饭
碳水化合物化合物：一海碗白米饭、鲜面条都能够
蛋白质11111--/---质：鱼类、牛羊肉、水豆腐、鸡脯肉、海货都能够(清炖、清蒸的最好是)
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