肌肉是人体最重要的组织，它是给人体出示驱动力的组织，大家的行動及各种各样脸部情绪都需要借助肌肉来控制，因而，提升肌肉的工作能力是日常生活十分关键的事儿。而要想提升肌肉工作能力就务必进餐相对的食材才行，下边就讨论一下减脂增肌健身餐食谱有什么？期待大伙儿可以了解一下吧。

健康餐的关键是要增肌减脂,减肥便是要降低人体脂肪和总动能的摄取,减脂增肌便是要适度提升蛋白的摄取。运动健身不可以只靠锻练，营养与膳食也是十分关键的。因而假如想练出更具备艺术美的肌肉，那麼平时重视补充营养成分很重要。

第一餐：7点-8点早饭

碳水化合物化合物：馍馍一个、吐司面包、花卷馒头或是是白米饭、鲜面条都能够(量能够大一些)

蛋白：一杯蛋白质粉、二个鸡蛋清

长链脂肪酸干果：二个核桃仁