增肌健身餐食谱有哪些？
发布时间：2021-11-18 10:38:22
第三餐：12点 午饭
碳水化合物化合物：白米饭、鲜面条或水饺、米糊一海碗都能够
蛋白：鱼类、鸡脯肉、肝脏、牛羊肉、水豆腐、海货都能够(能够挑选清炖、清炖、清蒸的)
长链脂肪酸干果：一把杏仁
水果蔬菜：菌类、花菜、豆芽菜、黄花菜、海带丝、柿椒、西兰花
第四餐：15点 用餐
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