减肥瘦身是一件很艰难的事儿，一百个人下定决心减肥瘦身，最终可以取得成功的可能也就寥寥无几好多个。在其中防碍大家瘦下来较大的绊脚石便是控制饮食。减肥瘦身需要节食减肥，但并不是盲目跟风的节食减肥，只是需要科学研究合理的节食减肥，需要三餐有效配搭，那样才可以不损害人体又能瘦下来。下边就来介绍一下合理减肥的早餐食谱有哪些吧?

周一

醒来：280Ml温开水(能用淡蜂蜜柠檬水替代)

7--8点上下：白水煮鸡蛋(蛋黄1个)102g燕麦片(燕麦片挑选原汁原味的)，橘子一个。

周二

醒来：280Ml温开水