减肥早餐食谱有什么
发布时间：2021-11-18 10:34:12
7--8点上下：五谷杂粮粥一碗102g，蛋白质1个，苹果一个。
10点上下：燕麦粉95g，香蕉苹果一个。
星期日(能够高热量食物自身配搭随便吃一餐)
醒来：280Ml温开水
8点上下：低脂奶一杯，苞米一个，鸡蛋2个。
10点上下：燕麦粉一杯。
小提示：训炼前用餐：(三十分钟)补充一根香蕉或是燕麦片50g，再加2个蛋白质
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