例如圆葱、小葱、苋菜、箩卜、蒜头、番茄等，这种也是我们日常生活经常品尝到的蔬菜水果。既能够拌凉菜，又可以火热。并且许多都也有别的的功效，常常吃对人体還是有益处的。

四.菌类

例如平菇、草菇、香菇等。菌类美味可口，是家常炒菜、煮汤不可或缺的一味食材。并且还常常做为底锅，可以提升食材的美味水平。菌类也带有许多不饱和脂肪，能够常常服用。

五.豆类食品

大豆、绿豆、扁豆及制成的豆类食品。一般豆类食品食材上都带有较多的不饱和脂肪，并且多吃豆类食品还能推动雌性激素代谢，拥有 养颜美容的功效；绿豆还能消暑，制成的豆类食品也都很好吃。