3、平菇

平菇含有维他命 D，多吃平菇能够补充维他命 D。但是要留意平菇在烹制以前，最好是放进户外光照充足的地区直射一段時间，那样维他命 D 成分和特异性也会更好。

4、牛羊肉

吃羊肉滋补人体、强壮骨筋，含有维他命 D 和优质蛋白质，对发肓阶段的青少年儿童及年老体衰者而言，牛羊肉是非常好的补钙的食物。

5、各种各样淡水鱼，提炼出的鱼油等，全是常见的补充维他命 D 的营养成分剂。平常多吃鱼，能够补充优质蛋白质和维他命 D，此外还能够补充有益于脑生长发育的不饱和脂肪。

出現下列4大病症?你该补充维他命D了