1.皮肤干

维他命D被称作太阳维他命。太阳有益于体细胞生产制造维他命D，皮肤沐浴阳光的時间越长，造成的维他命D则越大，皮肤越细嫩的另外却能尽快抵挡外部损害。好皮肤颜色并不一定便是极致的铜色，身心健康嫩白的皮肤同样关键。在缺乏太阳的标准下，冬天乱用补水霜，更易导致维他命D的欠缺。

2.全身乏力

维他命D有益于推动人体免疫系统运行，欠缺维他命D必定会造成 疲惫。如果你觉得全身乏力，不容置疑是由于缺乏维他命D。因为缺乏太阳和维他命D，冬季大家会出現周期性疲惫。但沒有必要吃鱼油，要是多吃含有维他命D的食材，就可以精力旺盛地渡过冬季。

3.精神不振

假如你常常感觉厌烦、精神紧张，可能是缺乏维他命D。大家都知道维他命对人体健康有益，却不知道其一样影响精神面貌。维他命D在提升认知功能层面起着主导作用，针对血清素调整情绪至关重要，缺乏维他命D会降低血清素的造成。以便有着优良的精神面貌，别忘记补充维他命D。