维他命D成分较为高的食材关键有奶制品、鸡蛋黄及其平菇、淡水鱼等，这种食材全是我们在生活起居中服用比较多的，并且维他命D是身体关键的原素，能够防止骨骼出現发育不全的状况，另外，维他命D能够推动钙元素的消化吸收。针对带有维他命D的食材，大伙儿在平常应当要多服用，非常是小朋友及其老年人。

1、奶制品

很多奶制品都带有维他命D，但优酪乳可能是最身心健康的。 它是一种美味而便捷的小甜点，还能出示益生菌粉来维持您的肠道菌群。

有的知名品牌的优酪乳会添加很多的糖。因而，请尽量考虑到这一点并认真阅读标识以取得最好商品。

2、鸡蛋黄

鸡蛋黄也是生鸡蛋中的一部分营养元素，生鸡蛋中关键的矿物、维他命、不饱和脂肪酸等在鸡蛋黄中。鸡蛋黄的主要成分是17.5%的蛋白，32.5%的人体脂肪，也有大概48%的水和2%的矿物，及其多种营养元素等。