小宝宝的成才生长发育，钙原素是絕對免不了的，而小宝宝获得的钙都是以母亲人体内获得的，那样孕妇就非常容易钙的缺失，那麼孕妇补钙吃什么最好是更快呢?

牛乳除带有丰富多彩的优质蛋白质外，还带有多种多样碳水化合物、乳酸菌、矿物及维他命，推动钙的消化吸收和消化吸收。并且牛乳中的优质蛋白质身体容易汲取，因而，牛乳应当做为平时补钙补锌的关键食品。别的奶制品工艺品如酸牛奶、乳酪、奶片，全是优良的钙来源于。

除开牛乳以外，豆类食品都是非常好的挑选，黄豆是高蛋白的食物，含钙也很高。

海带丝和虾米皮是高钙海鲜产品，每日吃上25克，就能够补钙补锌300mg呢。海带丝与肉类食品同煮或者煮开后拌凉菜，全是非常好的特色美食。

虾米皮中含钙更高，25克虾米皮就带有500mg的钙，因此，用虾米皮熬汤或做馅全是平时补钙补锌的非常好挑选。但是非常容易对海工艺品皮肤过敏的大家要当心服用。