混和食材（即营养搭配的食材）的胃排空时间是4钟头~5钟头，因此一日三餐的时间间隔应是4钟头~6钟头。

早饭牙龈炎牙龈炎7：00

这时候你可能还刚醒来，可事实上你的人体体温早已刚开始升高、脉率刚开始加速、中枢神经越来越慢慢活跃性，消化吸收作用也早已开始运转，消化道处在清醒情况，能最高效率地消化食材中的营养元素，是早饭的最佳时间。

最高分早饭：1个橘子 1杯现磨咖啡 2片全麦吐司 1个生鸡蛋。如何，这一早饭很丰厚吧。诸位工薪族要想有着一个精力旺盛的早上，就需要留意这一健康早餐了哦。

用餐牙龈炎牙龈炎10：30

要了解，在早上7点后10点中间的这一时间范围，你身体的基础代谢速率要比在其他的时间范围快上40%。因此，这时你需要吃一些低热量的碳水化合物化合物来补充动能，来帮你集中注意力、维持积极主动的工作态度。