海带丝

海带丝带有丰富多彩的碘和铁，碘是生产制造甲状腺素的关键原材料，铁是造血功能的关键原材料，孕妇多吃这类蔬菜水果，能提升奶水中的碘和铁的成分，对小宝宝是很有益处的，也有利于防止孕妇贫血。

高丽菜

二年生草本植物，被粉霜。矮且粗大一年生茎肉质地，不发枝，翠绿色或浅绿色。基生叶大部分，质厚，逐层包囊成球状体，扁球型，直徑10-30公分或更大，奶白色或浅绿色；二年生茎有发枝，具茎生叶。

金针菜

金针菜里边带有很多的蛋白和矿物磷和铁、带有多种营养元素，营养丰富、味儿也很美味，熬汤是最好是的，孕妇在月子期非常容易出現下腹疼痛、小便不畅，脸色苍白、睡眠质量躁动不安等，金针菜有利于清除这种病症。