刺梨果称为新鲜水果中的维他命C之首，每豪克含2585mg维他命C，一般 觉得的维他命C成分很高的弥猴桃仅有小小62mg，相距几十倍。

自然弥猴桃维他命C成分对比于柑桔也還是要高于许多的，弥猴桃里也有2.6克可溶膳食纤维素，推动肠道蠕动，另外针对减轻gi值、软化血管都是有协助。

假如感觉刺梨果和弥猴桃很贵，那我们吃一种划算的新鲜水果酸枣，每豪克酸枣含900mg维他命C，是柑桔的28倍之多。

实际上绝大多数枣类维他命C成分都较为高，酸枣排名第一，以后冬枣、大枣也都能够吃一些。

各位朋友们，除开上边详细介绍的3种蔬菜和3种水果以外，你还知道什么维他命C成分高的食材吗？何不在正下方发表评论留言板留言，共享你的社会经验。