苞米带有丰富多彩的膳食纤维素有减肥瘦身功效、降低血脂、降血胆固醇的功效。燕麦片也是有降胆固醇的功效。二者配搭在一起能够具有一定的融洽相辅相成功效。要是适当饮食不容易使人体脂肪提高，增加体重。燕麦片的吸水能力十分强，吃完以后会让人造成明显的饱腹感，可以合理控制胃口的摄取。此外许多 人到吃了燕麦片饭后很长期都不容易觉得到饿，那样就能非常好地控制减肥一族对零食的冲动，因而从这一视角看来燕麦减肥实际效果是很好的。

另外，燕麦粉含有可溶化学纤维是高梁米的12倍，是白面包的3倍。摄取的可溶化学纤维能在人体肠道内与水混和产生胶原纤维，让人体消化吸收食材营养物质的時间增加，长时间地保持饱腹感，及其防止血糖值骤升急剧下降所产生的想吃甜食的冲动，燕麦片含丰富多彩的非可溶化学纤维，可推动肠道蠕动加速有利于消化吸收，能防止便秘的产生。因而，燕麦片是具有瘦身效果。