许多 减肥瘦身的人，在饮食搭配层面全是非常重视的。而榛子仁也是一种非常火爆的干果，也是很多人都喜爱吃的东西。自然，许多 减肥瘦身的人员都想要知道在减肥瘦身期内能不能吃榛子仁。实际上，榛子的热量還是很高的，100g可食的榛子仁，有542卡路里的发热量，因此 在减肥瘦身期内，最好是不必多吃榛子仁。

一、榛子的热量

别称：尖栗、平榛、山反栗

发热量：542卡路里（100克能食一部分）

归类：干果、黄豆及产品

点评：榛子仁含有优质蛋白、矿物和不饱和脂肪，营养成分十分丰富多彩，但另外发热量很高，减肥瘦身时可小量服用。