作用功效

鱼，世界各国皆有遍布，且类型颇多，关键有鱼类和海水鱼之分，但都具备肉质地鲜嫩美味、营养丰富的特性，是一些维他命、矿物的优良来源于。常常吃鱼类能够 合理的避免 心脏病的产生，并能双眼的眼底黄斑及其强壮人的大脑和神经组织。

1、抗抑郁

研究发现，鱼身体有一种独特的油酸，它与身体人的大脑中的“高兴生长激素”相关。它有减轻紧张焦虑、均衡心态等功效。不吃鱼或者少吃鱼的人，“高兴生长激素”水准通常较低

2、推动生长发育

含有欧米伽—3油酸的饮食搭配对孕妇分外关键，能够 推动胎宝宝人的大脑和中枢神经系统的生长发育。

3、健脾开胃