2、宜多吃维他命C丰富多彩的蔬菜水果

常常进餐牛乳、红萝卜、鸡蛋黄。这种食材能够 补充维生素D，有利于铁的消化吸收。尽管瓜果蔬菜自身含铜量不高，但瓜果蔬菜中丰富多彩的维他命C能推动食材中铁集团的消化吸收。蔬菜水果中的维C也可以推动铁消化吸收，但一些蔬菜水果中的单宁酸、聚磷酸盐、草酸等成份会与铁融合，影响消化吸收，如西兰花、油菜子等虽含有铁，但消化率仅有1%-5%。因而，西兰花、油菜子适合先绰水，再开展烹饪，把草酸毁坏掉。

3、怀孕后半期多吃高蛋白的食物

怀孕后半期宝宝发育变快，要是每星期休重不超过1Kg，就需要多吃高蛋白的食物，例如牛乳、淡水鱼、蛋类食品、猪瘦肉、豆类食品等，这种食材对贫血的治疗有显著成绩。但要留意荤素搭配融合，蔬菜水果、新鲜水果还要跟上，以防多食油腻感东西伤肝。

孕妇营养成分补充

孕妇营养成分补充，一向是孕妇们十分关注的话题讨论。怎样根据营养成分的补充，减少因年纪而产生的身心健康安全隐患，重视含钙高的食物的摄取是大龄孕妇营养成分补充中，则是一项很重要的措施。