现在有许多年青人由于压力较为大，睡眠质量状况并不是非常好，哪些食物促进睡眠呢?女士假如睡眠质量不好得话能够多吃一些香蕉苹果、甜杏仁、核桃仁，还可以在临睡前喝一杯煮牛奶，那样可以协助大家尽早入眠。下边详尽给大伙儿详细介绍几类可以促进睡眠的食材，有需要的能够来掌握下。

一、女性吃啥促进睡眠

1、核桃仁

在临床医学上，核桃仁被证实能够提高睡眠质量品质，因而常见来医治神经衰弱、失眠、记忆减退、梦多等病症。实际食用方法是配上黑芝麻粉，倒成粘稠，临睡前用15克，实际效果比较突出。

2、葵花仁

葵花仁含多种多样碳水化合物和维他命，可调整基础代谢，改进大脑神经抑止功能，具有镇定安神助眠的功效。晚饭后嗑一些葵花仁，还能够推动消化酶代谢，有益于助消化温胃，促进睡眠。