吃什么食物有助睡眠
发布时间：2021-11-18 10:45:12
9、莲籽
莲籽芳香爽口，具备补心益脾、宁心安神等作用。近些年，科学家历经实验确认，莲籽中带有的莲籽碱、芬芳甙等成份有镇定功效;服用后可推动胰腺代谢甘精胰岛素，从而可提升5羟色胺的需求量，所以能让人入眠。每天晚上临睡前用红豆糖水煮莲籽会出现优良的助睡眠功效。
10、青笋
青笋中有一种奶白色浆体，具备安神助眠镇定功效，且沒有毒副作用，最适合神经衰弱失眠者。应用时，把青笋带皮切成片煮开喝粥，非常是临睡前用，更具备助睡眠作用。
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