吃什么食物有助睡眠
发布时间：2021-11-18 10:45:12
3、香蕉苹果
大部分人都了解实际上香蕉苹果便是包着外果皮的“安定片”，香蕉苹果实际上不但带有丰富多彩的复合型胺以外，还颇具能使肌肉放松的镁，吃苹果可以合理的减轻失眠症状。
4、燕麦粉
燕麦片是很有使用价值的临睡前上品，带有富裕的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷物，加少量纯蜂蜜混和在其中是再适合但是了。
5、甜杏仁
甜杏仁中带有很多的营养元素，此外甜杏仁另外带有谷氨酸和松缓肌肉的灵丹妙药镁。因此吃小量的吃甜杏仁得话是有利于心脏身心健康的干果也是摧眠的上品。
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