蛋白质粉是许多运动健身大家的优选，由于运动健身需要补充蛋白，可是食材中的蛋白质含量又不可以彻底考虑于大家的蛋白质要求，因此 大伙儿会融合蛋白质粉给人体补充，可是在吃蛋白粉的全过程之中要留意量，既不可以很大也不必以便一时急功近利，而挑选大的蛋白质粉应用，那样会造成 胃肠遭受损害。

蛋白质粉多吃会伤肾脏。

蛋白经消化道消化后，须经肝脏生产加工转换为身体本身物质供身体应用，另外，蛋白质代谢的物质氨、尿素溶液等中氮物质须经肾脏功能代谢。假如食入过多的蛋白，会提升肝、肾压力。

合乎适应证的特殊家庭应在高级营养师、医师的具体指导下明确特色化的使用量。

做为参照：成年人平时所需蛋白的量是1公斤休重为0.8~1.0克，总产量为50~60克。减掉饮食搭配中的出示量，个人所得的差值便是补充量。