针对孕妇来讲，在怀孕期间吃的营养成分，而且吃的身心健康，是很重要的。由于孕妇的饮食搭配不但针对孕妇本身的人体有影响，针对小宝宝的生长发育影响也是非常大的。而在不一样的怀孕期间。，需要补充不一样种类的营养成分，因而也需要吃不一样的食材。下边，就为大伙儿强烈推荐几类合适孕13周的孕妇吃的东西！

一、椰奶咖喱蔬菜烩饭

食物：马铃薯1个、白米饭适当、红萝卜适当、西蓝花适当、甜椒适当、圆葱适当、食用油适当、食用盐适当、咖喱酱适当、沙拉酱适当、白砂糖适当、水适当

作法：

1、马铃薯和红萝卜削皮清洗，切割成尺寸匀称的小块。圆葱一颗滚刀块。

2、辣椒和红甜椒各一个半清洗去蒂切一小块；西蓝花一个半撕成小朵加少量油和少量盐提早绰水；预埋出几块红萝卜，用磨具扣出蝴蝶花样子。