[特性]提高胃口。

此菜谱含蛋白12.3g，人体脂肪26.3g，动能325.4Kcal,钙336.3 g。

海米炒油菜

[原材料]油菜子500克，水虾皮50克、平菇片、玉米片、火腿片各2.5克，生姜沫少量、食用盐适当，油10克，酸菜鱼火锅适当。

[作法]切割成3.3公分长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3公分的段，随后在沸水内焯一下捞起来，挤干水份，放到盘里；将炒菜锅放到火上，放进油，油热时，将油菜子、虾皮、平菇片、玉米片、火腿片入锅，再加调料和酸菜鱼火锅，将锅滚动，炒匀就可以。

孕妇补钙食谱