补钙补锌的蔬菜水果是丰富多彩，尤其是针对一些孕妇们而言就更为需要去补钙补锌，才能够促使自身肚子里胎宝宝的骨骼生长越来越更强一些，那麼就应当要去做虾皮炒菠菜和一些海米炒油菜，这种菜式作法都并不是很艰难，要是是寻找适合的方式 就可以轻轻松松的开展医治，并且带有的蛋白和人体脂肪也是非常的丰富多彩。

补钙补锌蔬菜有哪些

孕妇补钙食谱

虾皮炒菠菜

[原材料]：西兰花400克，虾米皮10克，食用油10克，葱、姜、蒜各适当。

[作法]：将西兰花洗干净，切割成3公分长的段；干虾米皮用温开水稍泡，清洗；将炒菜锅放置火上，放进油，待油热后，放进葱段及虾米皮炒；将西兰花放进，一同炒两下，再放进食用盐等炒就可以。