主推减肥菜：苋菜，苋菜除开含有钙、磷、铁、蛋白和维他命等多种多样营养元素外，还带有很多化学纤维，能提高肠胃的肠蠕动工作能力，加快排出来肠胃中过旺的营养成分及不必要的人体脂肪。

周三

除开尽量避免吃，还应当多喝!多饮水能够 加速新陈代谢，最好是多饮茶，非常是绿茶叶，能够 除去油腻感，对减肥瘦身有非常好的輔助实际效果。好好地奋斗吧，千万不要灰心丧气!

早饭：麦片粥1碗

午饭：海带丝主导菜(炒、拌都可以)，配馍馍一个半

晚饭：丝瓜

主推减肥菜：海带丝，海带丝清热解毒利湿，有祛脂降血压的功效。它含有的多种多样矿物及维他命能降低身体摄取的人体脂肪在心脏、血管、肠腔的堆积，称得上排脂减肥瘦身的上品。