原材料：黑豆一杯、黑芝麻粉一杯、花生仁一杯、核桃仁3颗和白砂糖少量。

作法：将黑豆、黑芝麻粉和花生仁泡上一个夜里的時间，随后将因此的原材料放进豆桨机中，放水，弄成糊后，添加白砂糖就可以服用了。

作用：黑豆带有许多丰富多彩的营养元素，也不一一详细介绍了;而黑芝麻粉能补肾壮阳润五脏;花生仁和核桃仁能够护脑;将这种食物配搭在一起，既能补血补气补肾，还能维护人的大脑，营养成分不凡。

2、黑豆燕麦粥

原材料：黑豆一杯、燕麦片一杯和檽米一杯。

作法：将黑豆和檽米洗干净后，和燕麦片一起放进电饭锅中，添加适量的水，开启做饭的电源开关，熬成粥就可以了。能够按照本人口感添加盐或是糖调料。

作用：黑豆是非常知名的“补血补气米”，能够改进气血两虚的状况，而燕麦片具备丰富多彩的膳食纤维，并且发热量低，能够协助肠道蠕动，排出来内毒素。因此这款粥既能补血补气又能减肥瘦身，非常合适贫血和要想减肥瘦身的妹纸服用。