3、黑豆南瓜小米粥

原材料：黑豆一杯、冬瓜一个半、稻米一杯。

作法：将黑豆和稻米依照占比量好，淘干净后方式 锅中;将冬瓜去皮切成块，放进锅中;添加适量的水，开枪熬出粥就可以吃完。由于冬瓜自身就含有清甜味，因此也不需要再加别的调料了。

作用：黑豆是能够补气补血的，配搭上冬瓜，除开能促进消化认为，还能够补钙补锌和补钙，是一款很要的食疗养生。

黑米的功效是十分多的，非常合适孕妈妈和贫血的妹纸，可是假如你的肠胃并不是非常好，在服用黑豆的情况下要留意量，由于黑豆较为不易消化吸收。