4:降低人体脂肪的摄取，控制标准的休重！

5:戒烟酒，确保充足的睡眠，

6适度做一些有氧运动减肥！

也有许多十分寒湿的新鲜水果，全是不建议湿气太重的群体吃的，如果是要想吃苹果，可以吃一点桔子、红心柚这种性温的水果。

体内湿气一直堆积在身体，给身体产生的影响也是十分极大的。凡有湿气太重的人，一旦碰到环境湿度大的自然环境，声东击西，非常容易引起身体不舒服。非常在高溫高低温的炎夏，“湿”与“热”融合，产生“寒湿”。不但会引起头昏头沉、心慌气短、体倦困乏，还易造成 消化系统、泌尿生殖系统及其皮肤病等多种多样问题。这就是夏秋季节，健康养生务必要先去湿的原因。

消化系统：最显著的影响便是没食欲，不愿吃东西，有时候会出現急性肠炎。