补充维生素b2

处在发肓中的小朋友们运动量提升，要立即提升与发热量新陈代谢有关的维生素B族，在其中维生素b21被称作人的大脑及肌肉的维他命，维生素b22在食材生产加工时极为非常容易损害。含有于蛋白质食物、猪瘦肉、蛋品、牛乳、豆类食品、谷类、红萝卜、鱼、蔬菜水果等食材中。它是一类水溶维他命，绝大多数是人体内的辅酶。

西蓝花红萝卜腊肉饭

准备好要制做的食物:西蓝花50克、红萝卜30克、圆葱20克、咸肉50克、白米饭200克

作法：1.西蓝花切小朵， 红萝卜圆葱切小傅，咸肉一小块，隔夜米饭微波加热下预留

2.红萝卜煸炒一会儿后添加圆葱和切成片的咸肉，放西蓝花和白米饭再次煸炒

3.熟透后加适当的盐和味精炒匀就可以。