2、豆芽菜

豆芽菜不只可润肠，并且也有有利排尿的功效。它含有的甲基纤维素可以推动胃肠功能，另外它在出芽的全过程中绿色植物凝血酸会迅速消退。水解作用能够促进植酸溶解，大量的磷、锌等矿物被释放出，进而被身体运用。它不只能够润肠，另外还能有利排尿，常吃得话可防止直肠癌、口腔炎等。

3、番茄

番茄香甜可口很爽口，丰富多彩的维他命和茄红素也是大伙儿认可的营养学家。大伙儿毫无疑问不清楚番茄里边的囊对肠胃的肠蠕动是有积极意义的吧，多吃西红柿能美白皮肤、遮挡紫外线还能改进便秘哦。

4、大白菜