便秘就是指便量降低，一般状况下每星期大便频次低于三次，并伴随大便困难、排泄物干结的病症。如今的社会，伴随着大家社会发展节奏感的加速和膳食结构的调节，出現了愈来愈多的便秘群体。那麼便秘便变成需要处理的一个关键问题了。那什么蔬菜水果润肠通便的实际效果比较好呢?下边大伙儿飞到你身边了解一下吧。

1、马铃薯

马铃薯归属于块茎类食材，吃后可刺激性肠道蠕动。另外，它含有的膳食纤维素不可以被身体消化，但可以消化吸收和保存水份，使排泄物越来越绵软，因而服用马铃薯能够具有缓解便秘的作用。若能配搭别的蔬菜水果一起服用，实际效果会更好哦。