大白菜有润肠的功效。大白菜能够祛毒除热、通利胃肠，针对有闹心口干、大便不通畅、小便发黄少的便秘者都可以吃白菜。大白菜带有丰富多彩的膳食纤维，能推动肠胃的肠蠕动，促进消化，进而具有避免便秘，缓解便秘的实际效果。

5、苋菜

苋菜含膳食纤维较多，且较为坚毅，不容易被胃肠消化，能提升排便容积，推动大胃肠功能，避免大便不通畅，具有促进消化的作用。

便秘的出現与大家的衣食住行饮食搭配有十分大的关联，节奏快的生活压力下，大家的饮食搭配关键追求完美的是省时省力，不太重视商品的有效配搭。以便更强的润肠通便，大家务必要有效恰当的调节膳食结构，建议多饮水，少吃辛辣食物刺激性，少喝酒，少熬夜，多吃水果蔬菜水果，并且要防止长坐，适度活动，提升消化道的肠蠕动，将便秘“杀于无形中“。