苞米，别名苞谷、大棒、玉蜀黍，一些地域以它作正餐。苞米是杂粮中的健康保健上品，对身体的身心健康甚为有益。我们在选择苞米的情况下，也要选择颗粒物圆润的，如果是圆润的，表明水份充裕，较为新鮮，口味也会比较好，苞米尽管非常好，也不可以多吃，玉米的热量也是较为高的。

一、100克玉米的热量

玉米的热量有3种。1个是苞米(鲜)，这一发热量是最少的，100g106卡路里

也有2个是苞米(白，干)苞米(黄干)这2个发热量就会有335和336卡路里每100g。

二、玉米的营养使用价值