2、将要遭遇女性更年期的女性，应多摄入蔬菜水果等优质蛋白质丰富多彩的食品。二餐中间吃一些核桃仁、杏仁、乾豆等含有维生素b2群的食材。摄入充足的蛋白。可吃乳白色肉类食品、蛋；及多一些水豆腐、大豆大豆蛋白，以补充生理期所外流的营养元素。

3、防止吃太热了、太冰的食材。挺大失血过多情况的女士，应多摄入西兰花、小枣、红菜（料汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食材，便于补血补气。饮食搭配应定时执行定量分析。可防止血糖值一下上升、一下减少，降低心跳加速，减轻头昏、疲惫、脾气暴躁等不适感。

月经期不能吃什么

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