红萝卜500克，白砂糖50克。红萝卜清洗，剁碎，放进锅内，添加水，容易上火烧开约20分钟，再过虑去渣，添加白砂糖，调均匀，就可以食用。

2、苞米

苞米中带有很多的维生素E，能够推动机体基础代谢，减少血细胞胆固醇、调整神经和内分泌作用，另外，能润泽皮下组织组织，令皮肤具备延展性和光泽度;此外，苞米中还含很多的矿物镁，而镁对人的情绪有一定的影响，身体缺镁，人的情绪便会越来越十分的焦虑不安，从而提升生长激素代谢，则易造成经痛。

强烈推荐菜谱：扁豆炒玉米

适当的苞米、胡萝卜切丁、扁豆、一点点肉末。锅热油热下肉末炒出香味，再放别的食物，放水烧开，调料即成。

3、西兰花

西兰花中带有很多的胡罗卜素、维他命C、钙、磷、叶酸片及一定量的铁、维生素E这些多种多样有利成份，在其中铁是造血功能的主要成分，而身体缺乏叶酸片易造成贫血，且胡罗卜素也是一种有利补血补气的原素，生理期适当吃些西兰花能够预防缺铁性贫血，对补血补气拥有关键的功效，而维生素E，能够降低前列环素的造成，抑止疼痛物质的代谢，有益于减轻胸疼痛，腹痛等。