适当的小米，冬瓜。冬瓜连皮清洗干净放进电锅煮熟，再挤压成型捣烂，再将南瓜泥与小米一起熬成粥，大概温火滚煮25分鐘，要以放盐或者白砂糖调料。

5、木耳

木耳中有许多 美容护肤成份，在其中的胡罗卜素，具备盈润皮肤头发的功效;大豆卵磷脂，有益于人体脂肪在身体彻底耗费，推动身体人体脂肪健身运动，协助保持均匀的体形，此外，木耳还具备滋补养生、润肺、益气养血、活血化瘀的实际效果，不但有益于益气养血，还能清理血液和祛毒，有益于身体健康。

强烈推荐菜谱：黑木耳红枣汤

适当的木耳、大枣。木耳用小水泡发，大枣自来水泡透，再用冷水清洗干净，一起烧开，炖好后，能够按人个口感放盐或者糖调料，添加大枣的木耳，补血补气身体排毒的实际效果更强了。

来月经吃什么菜，以上都详细介绍得很好啦。详尽的一个菜谱都早已标出来，我们在月经期要准备好以上的原材料，以可以在最好的時间，吃上最好的食材，有利于经期的调养。