4.大豆黎麦骨头汤

把备好的大豆用小水泡发，净排清洗以后放进凉水锅中烧开去掉白沫子，以后将净排用温开水清洗预留。把黎麦用冷水洗干净，将净排污入电砂锅中烧开，再倒进泡好的大豆，用电砂锅再煮一个小时，添加黎麦。添加黎麦以后再炖一个小时使净排上的肉稀软以后，添加食用盐与鸡精调料，将调味品搅开以后就可以起锅。

5.黎麦酸奶水果捞

提前准备适度的黎麦放进碗中，自来水浸泡两个小时上下，将准备好的火龙果、苹果、菠萝蜜、桔子除掉外皮切成丁储备用。锅中添加水，将黎麦放进，煮至黎麦变成全透明状，以后将煮好的黎麦取下，沥干水份，放进碗中。再碗中添加切切丁的众多水果，以后倒进色拉酱，搅拌均匀以后套上保鲜袋放进冷藏室，冷冻大概一小时以后就可以取下服用，冷冻口味更优。

二、黎麦不宜哪种群体吃、孕妇吃黎麦忌讳